生活習慣 | Goodnight

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不眠症による慢性的な睡眠不足が健康な身体をむしばみさまざまな疾患を及ぼすことが近年のめまぐるしい睡眠についての研究で明らかになってきました。日本人の5人にひと …

「寝付きが悪い」、床に入っても「中々寝付けない」などの入眠障害に悩まされている方はちょっとした生活習慣の食生活を見直すことで改善する可能性が多いにあります。就 …

睡眠のことを話すときに必ずと言っていいほど話題となる睡眠時間のこと。必要なのは「何時間」だとか、それ以上「寝なければ身体の疲労がとれない」、もしくは「それ以上寝 …

睡眠不足を改善するにはまず本人が「睡眠不足症候群」であることを自覚することがいちばんの治療の近道だといわれています。「最近ちょっと寝不足が蔓延化してる」と自分 …

睡眠時無呼吸症候群の今日からはじめられる未然に防ぐ予防策をご案内します。この病気は生活習慣病の一種です。毎日の生活の中の何気ない繰り返しの中に多くのヒントが隠さ …

質の良い睡眠がとれずいるひとのために厚生労働省が2014年に発表した睡眠指針をもとに国が示した基本的な質の良い睡眠をとる方法を解説していきます。今は健康な方も睡 …

質の良い睡眠をとる方法に寝つきをよくする方法が効果的。いくら長い時間睡眠をとっても寝つきが悪いと疲れがとれません。一番大事な寝はじめをよくする方法をご紹介します …

不眠症を治すには選ばれた飲み物に効果あり！普段どこにでも手に入れられる簡単なドリンクの種類とその効果的な摂取方法をまとめてみました。夜に自然と眠くなる眠れるカラ …