カテゴリー: 質の良い睡眠

私たちは睡眠中に夢を見ることがあります。朝起きてからもはっきりと覚えている夢もあれば、記憶に残らないものも存在します。夢を見る原因は何か？ はたまた夢を見ること …

体内で生成され多くあれば質の良い睡眠にも効果を発揮するセロトニンやドーパミン、エンドルフィン、オキシトシンの４種類は幸福物質または幸せホルモンともよばれ心身を幸 …

冬になり朝晩寒くなると寝付きも悪くなり、朝方急激に冷え込むと熟睡できないこともあります。みなさんはそのような経験はございませんか？ これには以前から冷え性との関 …

寝ている間に脂肪を燃焼させることができることで女性たちの間で広まったスリーピングダイエット。通称「寝るだけダイエット」。 質の良い睡眠をとることによって寝ている …

質の良い睡眠をとるために薬や病院の相談する前に自分でもできる方法を教えます。 就寝前の入浴やカフェイン摂取を控えるなど基礎的なことはもちろん自分にあった寝具や眠 …

質の良い睡眠は健康な身体をつくるだけでなくお肌や髪の毛など美容にもいいことがわかってきています。 軽く考えられがちだった睡眠と生活習慣を上手にコントロールして生 …

質の良い睡眠をとるに必用な太陽光を浴びることは心身の健康屋生活の質にまで大きく影響を及ぼすほど大切な存在。光のある生活とない生活での睡眠に及ぼす影響を研究結果か …

短時間で質の良い睡眠を手に入れるようになれれば日中の生活密度がアップします。充実した毎日に社会生活を送るための睡眠時間の短縮方法とはどんなものかをご説明いたしま …

暑い夏の夜、快適な睡眠をとるための女性の方の工夫の仕方をこっそり聞いてみました。 寝付けない暑い夏の夜にさようなら！ 夜でも蒸し暑くて、寝ても途中で起きてしまう …

いつもじゃなくても眠れないときに飲むと寝つきがよくなる薬は通販などで販売されているものが良いか処方されたものがいいのか詳しくご説明します。 副作用を気にする前に …

いつも起きたい時間に何度でも起こしてくれるスヌーズ機能は実はとっても身体に悪い！しっかり眠っている最中に起こされるスヌーズ機能が×な理由を教えます。 目覚ましよ …